Não é a toa a segunda-feira é o dia internacional do início de dieta, rs. Passamos por uma pandemia que parece estar finalmente dando os últimos acenos para ir embora [viva a ciência!] e situações como esta fazem com que as pessoas repensem algumas atitudes e modo de viver
É por isso que hoje vamos trocar uma ideia sobre como as transformações se tornam possíveis mesmo sem situações adversas. Porque não precisamos esperar momentos extremos para resolver mudar algo que está nos atrapalhando.
Para realizar mudanças positivas e ter um ano novo realmente novo, nós listamos 3 hábitos que ajudarão a mudar o seu ano completamente. Afinal, amamos listinhas de fim de ano.
Por falar em transformação, por aqui nós estamos arrecadando doações para famílias do sertão nordestino. Porque a gente acredita que transformar vai muito além de mudar a si mesmo. Transformar é se engajar em um mundo melhor.
Todo novo começo é um bom momento para mudar hábitos
Não à toa a segunda-feira é o dia internacional do início de dietas. rs
Mas, falando sério, começar um ano realmente novo envolve mais do que uma nova agenda. Além do ano novo, que é um ótimo empurrãozinho, acreditamos que as transformações pressupõem mudanças de hábitos e é sobre isso que a gente quer pensar juntos hoje.
Listamos 3 hábitos para fazer com que o seu ano novo seja realmente novo. Bora nessa?
#1 Pratique um exercício pela sua saúde e deixe que a balança seja apenas uma consequência
Se movimentar vai muito além de ter resultados estéticos ou mesmo com a balança. Movimentar o corpo é permitir que ele produza serotonina, a substância que proporciona aquele sentimento de felicidade. Então, bora treinar pela felicidade e deixar a balança ser uma consequência positiva disso.
#2 Dizer mais não aos outros, para dizer mais sim a você
A conta é simples até pra quem é ruim de matemática: quando a gente tem dificuldade de dizer não aos outros, acaba priorizando coisas que não necessariamente são interessantes para nós mesmos. Praticar mais a habilidade de dizer não é um modo de abrir janelas de tempo para você se priorizar um pouco.
#3 Ensinar algo novo a alguém
Você já pensou em compartilhar algo que você sabe com outra pessoa? Às vezes, pequenas ações do nosso dia a dia são um verdadeiro desafio para outras pessoas. Pode ser cozinhar, acessar o e-mail, baixar um app no smartphone. Estar aberto para compartilhar conhecimento é sempre uma atitude transformadora.
Pequenas mudanças nem tão pequenas assim
Dois livros que nos ajudam a pensar em como transformar hábitos
Uma grande transformação não pressupõe uma mudança repentina. É no dia a dia que as tendências se tornam mais sólidas. Por isso, as nossas ações diárias são fundamentais para qualquer mudança.
O escritor James Clear, autor do livro Hábitos Atômicos, explica que a mudança de um hábito, mesmo que seja pequeno e não modifique de forma intensa o cotidiano, transforma um sistema maior. E essa mudança pode ser um grande passo para aquilo que almejamos.
Sair do automático e conduzir as próprias ações, por exemplo, já são efeitos positivos das pequenas mudanças que realizamos. Quando os resultados aparecem, então, esse caminho é ainda mais estimulante. Isso vale para pensamentos e objetivos coletivos e que diversas pessoas participam, como no nível mais individual, quando repensamos a maneira como estamos conduzindo a nossa vida familiar e os nossos hábitos.
No clássico O Poder do Hábito, Charles Duhingg já chamava a atenção da importância e da força das nossas ações mais corriqueiras em organizar o dia a dia. O isolamento e a imposição de um olhar mais detalhado para dentro da nossa casa levou também uma grande parte das pessoas a olhar dentro de si, por exemplo, modificando a alimentação e buscando uma melhor qualidade do sono.
Em 2020, uma pesquisa feita pela NutriNet Brasil mostrou que o consumo de frutas, hortaliças e leguminosas cresceu durante o primeiro ano da pandemia. Já a pesquisa realizada pela One Poll, com a participação de mil brasileiros, revelou que 47% das pessoas mudaram os seus hábitos de alimentação no mesmo ano.
Porém, não precisamos esperar que acontecimentos limites ou situações adversas induzam às transformações. A escolha de tomar as rédeas das nossas próprias vidas não precisa necessariamente estar associada a um fator externo. Podemos olhar para dentro e nos repensar a qualquer momento, inclusive agora!
